泡菜牛肉碎湯麵

 

炒免治牛肉加水2碗

泡菜半罐、和汁

薯仔二個切片

可加麵條

胡椒粉

沙丁魚沙津醬

 洋蔥粒半個

沙丁魚一罐

酸青瓜仔2條

沙律醬2湯匙

少許糖、胡椒粉.

拌勻即成

可做三文治

糖尿病:菊粉茯苓、青果米

 三物:糖尿病人:吃了血糖不升高

菊粉:代替糖=洋薑.

茯苓：降血青、降膽固醇、減少發炎、抑制免疫功能、抗癌、健脾去濕。副作用是利尿、尿頻、

青棵米、做餅米通吃.

血糖不會升高.

小暑湯水:淮山蓮子小米粥

 蓮藕湯:

淮山蓮子小米粥:

小吃西瓜、冰冷食物、

飯前後喝溫水.

午睡20分鐘.

運動微汗即可。

飲食清淡小油、

澱粉質:薯仔 糖吃新鮮食物

 減少吃糖和澱粉質、

吃新鮮食物、

澱粉質:薯仔有根可吃、比吃米飯好.

阿洛酮糖:Allulose.代替糖、不影響升粉指數、糖尿病人適用.吃小過25克.

反應:腹脹、鸣、瀉、

面膜油膏:Aquaphor ointment .先用營養素、油膏、紙.扶面.

脂質體:liposomal vitamin c

衣服:innotier質.

酸種麵面包.

粟米打頂二次

 1. 粟米授完粉、剪去花粉頂、因有虫.

2. 粟米長到八分熟、上面留兩片葉、便剪去、粟米會肥壯.

夜尿：北芪黨參、牛奶蕉、

 夜尿三次以上：北芪黨參、

腎虛:膀胱濕熱、夜間尿量大増、

牛奶蕉安眠法:有鎂、鉮、晚飯後吃.一覺睡到天光.

逍遙散:

六味地王丸:

柴胡疏肝散:

金匱腎氣丸:

四花茶:玫瑰花、苿莉花、素馨花行氣止痛、疏肝解鬱除、杭菊花.

湧湶穴:降火安神.滋腎寧心、緩解頭痛、改善失眠、

太溪穴:腳眠、滋陰補腎、強腰壯骨.

腎俞穴:背腰位、補腎、利水消腫、

命門穴:背中位、緩解腰痛、溫補腎陽、

關元穴:肚臍下三吋、

中極穴:肚臍下四吋、

增肌肉:維他命D、K2、鈣

 增鈣、骨質疏鬆、：維他命D、曬太陽15分鐘、魚、堅果、綠葉菜、芝士、

運動:椅子起立、牆上掌上壓、唖鈴上肢拉伸、各30次、

増肌肉:牛肉、魚、豆類、蛋、香菇、

降血糖：苦瓜、木耳、

 降血糖：苦瓜、木耳、餐後散步、番茄煮熟吃.

通血管零食 黑豆開心果

 無花果、開心果、黑豆、黑朱古力、奇亞籽、

希臘奶酪、堅果、木耳、南瓜子、麥餅.

長壽:不吃寒涼、冰凍、炸

 不吃、寒涼、西瓜、綠豆沙、煎炸、

早上：

用手指頭梳頭.

按 摩背後:

心俞穴:

肝俞穴:

腎俞穴:

浸腳:

花旗參枸杞子湯.

心情平和.

套種:青瓜、葱.種菜沒陽光:

 套種:

青瓜、葱. 粟米、辣椒.

蕃茄、生菜. 蒜、芫茜. 護保免虫害.

種菜沒陽光：八樣菜.

芋頭牆脚、樹下都长、可多水、

韭菜怕陽光、

木耳菜、光越弱越嫩。

香菜、怕太陽、阴涼地疯長.

觀音菜、沒光照樣紫紅.

小香蔥、到處也长、

四季豆、半天陽光也夠、

生姜、樹下也長、秋天挖出子姜.

飛蚊症:胎菊、紅黑杞子、

 

竹葉、麥蒙花、胎菊、紅 黑杞子.

黑籽油:抗發炎鼻炎、

 Black seed oil 黑籽油:

抗發炎、鼻炎、气喘、气管炎、

抗氧化、養顏、美容、

養肝湯：蓮藕小麥小米百合

 養肝湯:

蓮藕、淮小麥、小米、杞子、百合、

可用燜燒杯、放入食材加滾水、燜三小時即成.

山楂干泡水:咳安眠血壓.

 山楂干泡水:15克

飯後半小時食用、可搭配菊花、或蜜糖泡水飲用、

清熱降火、降三高、潤腸通便、胃病不宜多吃。

健胃消食、降脂降壓、保護心血管、活血化瘀、

降低血壓與膽固醇、

止咳、睡眠充足、維持血壓稳定。

可用燜燒杯、放入食材加滾水、燜半小時即成。

沙虫干湯滋陰清肺補虚

 沙虫干、十只、浸水切開洗淨 、

淮山、杞子、無花果、合桃、茨實、

螺头：1只切片，

紅棗：2粒

黃芪、8克

蓮子、10克

薏米、

雞肉：十克。

消炎、魚腥草

 消炎、只可吃小量、因會肚脹.

防癌湯

 蘋果、粟米、木耳、蘆筍、紅蘿蔔、雞、薑.

種菜歌

 

深栽茄子浅栽蒜，沙地夢卜肥地菜，

淹不死的芹菜，旱不死的葱，

韭菜就怕太陽晒，楊樹開花種莧菜，

清明前後種瓜点豆，

谷雨種花生，秋分出花生，

夏至栽紅薯、

頭伏萝卜二伏菜，8月种菠菜，

白露種葱，寒露種蒜，

霜降不刨葱，越长越心空，

刨蒜不出頭，初九長秃头，

護心湯

 紅景天、丹參、(田七)、人參、山楂、荷葉.

維他命C

 維他命C  : 

失眠、抽筋、電解質、鎂、

 電解質:維持人體、體液、酸鹼性平衡、

鎂: 改善睡眠、緩解抽筋.

調節胰島素的食物。

 穩定血糖：魚，綠葉蔬菜，海帶，秋葵，洋蔥，芹菜，苦瓜，牛油果，

低GI植水果：番茄，橙，士多啤梨，蘋果，梨，檸檬，藍莓，含纖維和抗氧化物，有利血糖調節，

豆類，豆腐，奇亜籽，

乳酪 =益生菌，改善膽固醇濃度，減少炎症，

肉桂，薑黃，降低血糖和患心臟病的風險，益腎臟健康。

山藥，全榖和雜糧，燕麥，穩定血糖，

為什麼胰島素分泌不足？

如飲食不良，缺乏運動，肥胖，慢性發炎，內臟脂肪過多，生活壓力，睡眠不足，

小吃高GI食物：

白米，糯米，麺包，餅干，薯條，薯蓉，

炒麵飯，西瓜，菠蘿，榴槤，荔枝，龍眼，等愈高GI食物，使血糖快速上升。

降膽固醇、穩定血糖、麥米

 麥米：健脾養胃、養心安神、清熱除煩、

降膽固醇、穩定血糖.

音、(桌)戳穿

 戳，(桌)音= 刺穿。

覬覦、音(記如)=想據為己有.

膽固醇:食物、運動

 膽固醇高過5.2 偏高 至.6.2 為高風險。

 指血液中脂肪物質、(脂蛋白)含量過高，

要控制飮食，做運動，

小吃：蛋糕餅乾，油炸食物，一周不超過4只雞蛋，

多吃：燕麥豆類，麥米、蔬菜，坚果，橄欖油，魚類，

血糖高 鷹咀豆 麥皮、運動

2026 4月 13日.血糖6.9% 要7%以下、要改善飲食、加強運動.

 血糖高: 吃覆盆子、麥皮、麥米、苦瓜、黃瓜、綠葉蔬菜、草莓、(南瓜子每天吃15粒也助睡眠)、

小吃: 白粥、白麵包.加工肉類、高糖水果、

降血糖、助睡眠:南瓜子

 

南瓜子：富含鋅、鎂，优質脂肪和蛋白質，強健骨骼維生素E，

改善睡眠、抗氧化，緩衰老及美容養顏等功效，消肿，利水功效，生，熟吃也可以驅虫，促進排便和驅虫、降血壓血脂，炒熟吃可治疗百日咳，痔瘡，緩解排尿不暢，降膽固醇，

每日適量：15一30克，約15粒，多吃會导致消化不良或上火。

多吃加重肝臟負担。

飛蚊症:菠蘿、木瓜、豆、魚

 

飛蚊症:

維他命C，命A，蛋白質，肉，魚，蝦，肝，豆類，蔬菜，水果，波羅，木瓜，

熱毛巾敷，不宜過高溫、15分鐘，促？進血眼部液循環，緩解眼疲勞，

夜尿、肺虛咳盗汗:沙虫乾.

 沙虫干

肾虚腰痛，肺虛咳喘，阴虚盗汗，產婦乳汁不足，

小儿夜尿頻繁。

沙虫干，淮山杞子，螺頭，滋陰補腎，腰骨痛清肺補虛。

沙虫干，螺頭蓮子，腰骨痛。

沙虫干，蟲草花，鸡油菌，雲苓，蓮子，蜜棗，淮山，杞子，茨實湯。補腎益精。

四君子湯益氣健脾

 四君子湯

補氣方劑：滋胃润肺，

人參：大补元氣，健脾益肺。

白术：健脾燥湿，加強運化能力。

茯苓：滲湿健脾。补氣健脾，調和諸藥。

炙甘草：

功能：益氣，健脾，脾胃氣虛，面色萎黃，氣短乏力。

六君子湯：加陳皮，半夏，健脾又燥湿化痰。

用法：用水浸泡后，大火煮滾轉小火煮25分鐘，可重復煮一次。

忌食生冷，油膩食物，感冒期間不宜服用。

八珍湯

 四君子：補氣。

四物湯：補血。

人參或覚參，白术，茯苓，甘草。

當歸，熟地黃，白芍，川芎。

宜：气血兩虛，头暈眼花，慢性疲勞，面色萎黃，心悸，乏力，月經不調，病後体虚。

四物湯

 當歸：補血活血，調節月經，

熟地黄：滋陰補血，塡精益髓，補充血液基礎。

川芎：養氣行血，活血行氣，通氣血，

白芍：養血柔肝，肝氣不舒一。

適用人群：手腳冰冷、月經不調，血虚體質，

忌服：感冒期，脾胃虛弱、熱性體質。

菜虫水

鹽 10克、

醋、15克

蘚打粉 15克

水 6斤

噴

車前草意米鸡湯

 

車前草去根 150克

生薏米  80克

蜜棗 兩粒

生薑  3片

鸡脾

清熱、明目、解毒、去痰、止咳、消炎、抗菌、抗氧化、

濕熱、肚瀉不適宜.

長壽、年輕.吃含鋅的食物.

 長壽:年輕:吃含鋅的食物.

銅: 生成黑色素不可或缺的微量原素、有生蠔、海鮮、肝臟、堅果.

鋅:助合成角蛋白食物、生蠔、南瓜子、瘦肉.

鐵: 改改善血液循環、將營養送到头皮食物有、紅肉、紅莧菜、肝臟、蛤蜊=蜆肉.

春天而吃櫻桃、枇杷金桔.

 清明後一個月:

适合吃:  

金桔：連皮吃、化痰.

枇杷: 潤肺、潤五脏.

櫻桃: 調理脾胃、補氣、祛風除濕、調中益氣、助陽氣、解關節發怕涼、手指头發僵。

小吃:

  芒果: 濕熱、生痰.

火龍果: 寒涼、伤脾陽.

西瓜: 性寒、寒濕伤脾.

枸杞葉、明目、夜汗、失眠

 枸杞: 血虛、疲勞、面青、清肝明目、益肝腎、清理肝火、夜汗、腰骨酸軟、口干口渴、手心、腳心、心口發熱、失眠、夜間盜汗.

枸杞葉、窩蛋、牛肝湯.

艾草驅虫

 艾草燒成灰放泥土里可驅虫.

Coleslaw 椰菜泡菜.

 椰菜、紅蘿蔔、洋蔥、切絲、鹽、檸檬汁、介辣子、沙律醬、蘋果醋、黑椒粉.

炸魚柳、醬汁.

 魚柳切件胡椒粉、鹽、麵粉、酒、蛋、拌勻.麵包糠、中小火煎熟.

醬汁: 洋蔥、酸瓜、切成蓉、檸檬汁、沙律醬伴匀.

消炎、蜜糖

 天然消炎：蜜糖冲水

春天：蜜糖加菊花.

夏天：加檸檬.

秋天：加薑.連皮、

冬天：加紅棗、桂圓.

100%蜜糖水：配堅果、酸奶，抗衰老、代謝問題、保護細胞功能、調解免疫系統.

獅子球.牛肉

 免治牛肉20%肥、水、生粉、蘇打粉、生抽、糖、鹽、葱、紅蘿白切絲、麵包糠、 蛋、薑蓉、

拌勻、做成大肉丸、用油炸、

再加調味炆淋、留有汁、即成.

中文 蔑=音滅

 睿= 音 銳、 裔、 睿旨、睿哲、

解：聰明才智

耳水不平衡

 做耳石移位操,

維他命B1、B6、B12：

肉類、麥皮、香蕉、萍果、橙、梨、葡萄、

尿道炎：吃酸性食物快好,

 尿道炎：吃酸性食物會快好,

碱性食物：海帶、紫菜、番茄、生菜、波菜、白菜、紅蘿蔔、芋頭、葡萄、柿子、橙、檸檬、西瓜、香蕉、草莓、奇異果、柑橘类、茶葉、葡萄酒、咖啡、栗子、葡萄干、莓干、

酸性食物：牛、羊、雞、魚、蝦、海鮮、蛋黃、谷物、白米、白麵、甜點、酒、朱古力、花生、合桃、奶酪、奶油、柿子、鰻魚、

低碳飲食：小飯量、綠色植物

 減肥：低碳飲食：

小量飯、麵包、麵、

可吃：番薯、粟米、淮山、木瓜、菇類、草梅、南瓜、

多吃：綠色蔬菜、

多吃魚、三文魚、蛋、

不吃：加工食品、

不吃：糖、

使用：天然產品、清潔劑、

打開窗戶：善用陽光、自然通風、

關掉不用的電器、電燈、

吃飯要慢、飯後散步、

降血糖最快：木耳

 降血糖最快：

木耳、秋葵、純可可、綠茶.

寒咳、羅漢果、杏仁

 寒咳：

羅漢果、杏仁、陳皮、生薑、化痰止咳.

要通大便、11時前睡覺、保持樂觀心態、

到空氣好的地方做深呼吸、

脂肪肝、膽固醇、麥皮

 吃：

麥皮、三文魚、青魚、綠葉菜、西蘭花、波菜、豆漿、豆腐、合桃、杏仁、綠茶、大蒜、洋蔥、籃梅、蘋果、橙、

穿衣搭配公式

 外淺内深、看似显瘦.

上淺下深、皮膚显白.

衣鞋同色、洋氣.

鞋衭同色.显高.

全身必須同色、有氣質.

想減齡、穿平低鞋.

抗衰老食物.西蘭花、合桃

 蜂蜜、冬瓜、紅棗、淮山、紅蘿白、

豆漿、提子、櫻桃、檸檬、西蘭花、合桃.

黑豆陳醋、耳鳴眼花

 黑豆炒熟、浸陳醋一周、每天一茶匙、腰膝酸軟、增強疏肝、解郁,

淮山紅棗薑片羊肉湯、健髀.

白蘿蔔切絲、用蜜糖腌幾小時、取汁加溫水喝.秋冬緩解咳嗽有效.

紅棗5粒、桂圓肉10克、杞子、加水煮20分鐘、秋冬飲、養血安神、溫而不燥、睡前兩小時喝.

手有倒刺、腳小腿抽筋、

 

手倒刺 ：腳抽筋： 按承山穴： 小腿後側、在小腿肚下方、不可吃糖.

腳抽筋：按、委中穴、按、膝蓋後方正中央、

腳指抽筋：按、公孫穴、腳指公內則、約下4吋凹位.

養胃保眼南瓜小米粥

 

秋天養胃，護眼，

小米，紅棗，南瓜粥，

白内障、記憶

 白内障:

穀胱甘肽、小糖、牛油果、薑黃、酸奶，

記憶：

穩定血糖、血壓、血管健康=記憶不老.

頭暈頭轉，耳石移位，

 

補鈣：

決維他命B：紫菜

維他命D：

起床六件事，失眠方法，

 半夜醒來：

1.不該看鐘，

2.不要飮太多水一两口夠了

3.做感官練習，看物品，形狀，紋理，閉上眼聽覺，

4.想好的事情，

5.擔憂的事寫下，醒了馬上去做了，

6.溫水手腳按摩，

醒來等三分鐘才起床

做床上小運動

開窗

上厠所

飮水

吃早餐

梨粥

 梨，淮山，杞子，雪耳，百合，米，粥。

衣服褲子顏色搭配

 

上衣：

白褲搭配：藍色，黃色，綠色，黑色毛上衣，显時尚。

黒褲：紅，米，棕=非，紫，更經典，

紅褲：以米，藏=紫蓝，黑，白，

棕褲：則是，灰，橙，黄，蓝，最皆相宜。

上衣，下短長裙。紅色，配，紅花

酒紅：深灰。黃色：深棕

靛蓝：藏蓝=深蓝。黄綠：印花

紅色外衣：配暗紅色半載裙，米色裇衫，

杏色：棕色。藍色：深蓝

米白：咖啡。白色恤衫，配灰色短裙，和灰色外衣，

上衣：配下裙或長衭

棕色：黑色

花橙：深杏

米白：黃色

紅色：白色

黑紫：黑紫

蒸米發糕

 

米：300克，浸4小時，或用粘米粉，

中筋麵粉，75克，(米的4分之一）

水，225克(米加麵粉的0.6）

糖，70克，

酵母粉，4克，

拌勻發1小時半，

放蒸盆內放，

蔓越梅干小許在面上，

水滖蒸15分鐘，

掃油在面上防乾烈。

深籃佩灰色

 

咖啡色：灰色

紅色：墨蓝

安可拉色=Ancona=暗紅色=酒紅色，

佩：黑紅，湜是帶有古典，熱情，性感的特質。）

深蓝對淺藍

深蓝佩灰色

早餐：麥片，番薯

 中老年人的早餐：

升糖指數不會高，有：

麥皮，蕃薯，奶，豆漿，蔬菜，粟米，蛋，等。

化痰飮

 茯苓，陳皮，百合，姜。煲茶。早上喝，可煲多次飮。

去頸上肉粒

 醋，烏梅。

痛風

 桑寄生，紅棗，

百香果 皮止咳助眠降血壓

 防癌，解熱氣，鑛物質，通便，排毒，養顏，降血壓，止咳化痰，安神助眠，

皮切絲吹乾，冲茶，

斑

 去斑：紅棗，當歸，薑片，玫瑰花，湯。

凡士林，加維他命E，或檸檬汁，或蜂蜜。

涼皮

 可做6片

澄粉：100克

中筋麵粉：50克

鹽：3克

常溫水：300克

混合，過濾，靜置15分鐘，

醬汁：

蒜蓉：1粒，

芝麻醬：40克

生抽：15克

糖：5克

白醋：15克

飲用水：10克

辣子油：8克 不以不放，

鐵碟刷油防沾底，再拌勻粉漿，捯一些入碟上，鐵碟直接放在鑊的滖水上，用夾子摇至一樣厚薄放在水上面，蓋鑊蓋，大火蒸兩分鐘，取出把鐵碟放在冷水

裏，（凖備用另一隻碟做第二張涼皮，）

涼皮掃上油，漫漫起出，放在碟上，約可做6片，

切開，放上青瓜絲，醬汁。

拌勻

牙齦萎縮，發炎穴位

 體虛者，孕婦，勿用，

合谷穴位：大姆指食指間，牙齦發炎，頭頭面發炎，感冒風寒，

血海穴：曲池穴：熱毒，皮膚病，關節痛，

足三里：健脾養胃，

是氣血不足，腎虛，

能量漏洞：思慮過度，睡眠不足，久坐不動而慢性漏氣，

睡好：開心果，豆類，菇類，杞子，

吃對：補腎，黑色食物，

運動：太極，站椿，叩齒，

養好心：為何精神內耗，

睡好

 

睡好：開心果，菇類，豆類，杞子，南瓜子，

覆盆子：脱髮，失眠，補腎，

助視力

護眼:红薯，杞子，三文魚，蛋黄，藍梅，黑加崙子，可可，

 降血压:Cocoa powder 

五寶素珍，湯

 健脾祛濕，強身健體，

蜜棗，腰果，茶樹菇，雲芝，黄金菇，姫松茸，舞茸，

清燥潤肺，化痰止咳，雪梨湯

蜜棗，雪梨乾，龍利葉，南杏，北杏，雪耳，紫靈芝。

種南瓜

 

1）1棵瓜留2至3條主蔓，主蔓头的葉剪去。

2）一條主蔓留2至三條有瓜的子蔓（剪去的蔓可以食用）。

3）主蔓和子蔓在有瓜的位置留2至3片葉後，剪去，（可食用）。

4）剪去太密多餘的葉，留營養給瓜長大。

八月有益水果

 八月吃好有益的五種水果，

桃，椰子水，無花果，葡萄連皮和種子吃，黃皮，

血栓：按血海穴

 腿上有青筋=蚯蚓腿，

靜脈曲張，因久坐，久站，

按：血海穴：通血管，手按膝蓋內手指公位置，

雙腳10趾用力向上10秒，用力向下10秒，做十次。

按：承山穴：在兩小腿後中位置，按5分鐘，

種菜諺語：头伏羅白，二伏菜

種菜諺語:

在 头伏=头伏後第一個十天， (在夏至後第三個庚日，在 七月中旬）

適合種植羅卜=胡羅白，十月下旬可收获

二伏=第二個十天，在七月下旬，種植介菜等，

头伏萝卜二伏菜，末伏收的好油菜，

三伏=過後正好（立秋） (在8月上旬，立秋時節，）種白菜，是指白菜，白羅白最好，小病害，口感好，

白露種葱，（9月7日）寒露种蒜，（18至20度），

惊蛰点瓜，不開空花，（清明种薯正当時，谷雨栽上紅薯秧，）

清明種瓜，(西瓜)(船装車拉，)

沙地羅卜，(紅萝白)，肥地菜，稀種羅卜密種菜，

谷雨前後種地瓜，最後不要過立夏，苞米下种谷雨天，過了谷雨種花生，秋分收花生、秋分種立冬盖，来年清明吃菠菜，秋分種小葱，盖肥在立冬，冬至收萝卜，小雪收白菜，立冬快拔菜，不拔受伤害。处暑就把白菜移，点豆要种四季豆，（要種四季豆不在清明後，

葱怕雨，韭怕晒，杨樹開花前、在三月种莧菜，

萝卜要过冬，培土不漏風，冬至收萝卜，

小雪收白菜=(黄芽白)

(立冬快拨菜，不怕受復害，)

腳抽筋，决少了鎂鈣鉀、質

 

抽筋時，把筋拉直，穿保暖厚的衭，

按人中穴：上唇鼻之間，

决少了 鎂，鈣，鉀，維生素D，

牛奶，黃豆，香蕉，菠菜，

要腿部保暖，睡前泡腳，做伸展運動，

助睡眠不足，香蕉，合桃

 

合桃，香蕉，杏仁，

治夜尿：淮山，蓮子，蛋。

種青瓜

 

種在地裡加定根水後，不旱不加水，幾天都不用澆水，等第一根瓜坐定以後，再大量澆水施肥，

到六片葉子長出後，掐掉側枝小瓜，六片葉下不留瓜，

泥濕不要施肥，太熱中午不可澆水，早晨旁晚才澆水。

清血管蔬菜防止血管塞

 

黒木耳，紅薯葉，海帶，

殺菜虫水

 

1，梳打粉，生油，洗潔精，水，混合噴在有虫芽的樹枝上。

2，梳打粉，麵粉，混合灑在菜地的葉片上。

種：甜瓜 苦瓜方法，

 甜瓜：

兩片種子發苗的葉不計，向上數六片葉子留，上面的剪去打掉不要，跟着有幾個新芽側蔓出來，留3至4個最強壯的側蔓，條芽便會生出很多甜瓜，

苦瓜：

是主蔓和子蔓都會長瓜，子蔓70CM以下全部打掉，

做壓蔓，把泥土放上面，會令它可生根，70CM 以上留2至3根強壯的子蔓，主蔓和子蔓跟着會長很多瓜的，

種番茄

 

留，第一束串有蕃茄的主枝和番茄旁邊的主莖，共留兩條主枝，其它的芽都摘掉，

点地上，和黄色的葉都摘掉，

牛膝 ：補肝腎 利尿 強筋骨

 牛膝，山莧菜：莧科植物，

成人用量每日三次、每次一克，

乾燥莧菜根，冬季莖葉枯萎時采挖，除去鬚根和泥沙，捆成小把，晒至乾皱後，將頂端切齊，晒乾，

強筋骨，補肝腎，消水肿，除瘀血，跌打損傷，關節痛，頭痛，牙痛，口瘡，眩暈，筋骨無力，

促進血液循環，腰膝酸痛，閉經，經痛，利尿，

棷皇燉鮮奶

 

椰皇水100ml 或椰漿

鮮奶100ml

糖30克

蛋白100克

鹽少許

中火蒸25分鐘

即成

通血管：黃芪 三七 川弓

玫瑰果醬

 

Raspberry 覆盆子葉茶

 

覆盆子鮮嫰葉晒乾，或鮮葉，

可加檸檬片，汁，蜜糖，滖水泡5分鐘至8小時。

面膜：優格，蘆薈，蜜糖

有益堅果：巴西堅果 杏仁 合桃 開心果

 有益：開心果 ，杏仁，合桃，巴西堅果，

防癌

 癌喜歡的：糖，甜品，蛋糕，

癌不喜歡的：提子，熟番茄，黒朱古力，

篮梅，士多啤梨，

咖哩，薑黃素，红蘿蔔，蘋果，

運動，吃素，心情放鬆，歡樂，開心，樂觀，

尿道炎

 E coli 菌 介糖， 不可吃糖，糖是養菌的食物，

介gluten 麩質，

益生菌，要空肚食，多飮水，車前草，車前子，

淡草葉㷛粥，蔓越梅 cranberry juice,

牛至油=original，百里香，一起吃，

D Mannose,益生菌，蘋果醋，牛初乳，

梳打粉開水，甘露糖，睡眠足吃香蕉，蜜糖水，

20種食物養生，

 

降血壓：西芹，芹菜，

降血脂：山楂，

降血糖：玉桂=桂皮，

抗衰老：葡萄，有 白黎露筍

抗疲勞：橙汁，

抗癌：大蒜，直腸癌，

補腎：河南鐵棍淮山，脾虛，肺虚也有效，

睡眠常醒：睡前吃 香蕉 助安眠，

甘菊：美顏，美肌，

感冒：檸檬，

止痛：生薑，

潤肺：咳：雪耳，

消炎：蜂蜜，

消腫：薏米水，腳腫，水腫，

助消化：波蘿，

天然胃藥：椰菜，

瀉藥：酸梅，

減肥：秋葵，治便秘，

多種天然維生素：士多啤梨，

排毒：排重金屬：火龍果，

美白：白蘿蔔，

白內障：决明子 益腎、明目

 决明子：防白內障：吃合桃、果仁、載太陽眼鏡、蠔、蚵仔、蛤蜊、蜆仔、

白髮抽筋眼花要養肝

 莲子，杞子，紅棗，當歸，木瓜乾.

煲水30分钟。

髖關節痛、腰痛.hip pain.

 Dr.Joe Wong.

不要趬腳坐、

不要W形趬腳坐、

做運動：坐在椅上、站起來、

李醫師：抽筋.降血壓

 決明子：

降膽固醇、降壓、明目清肝、味苦、甘而性涼、抗菌、調脂.

大腦萎縮：

南瓜子、每天20克,深海魚、毎周2次.、堅果、合桃、要果開心果、每天25克.

腿抽筋：

①腿部受涼、尿多、鉀、鎂流失、要熱水泡腳、山楂10克、桂圓10克、開水冲泡、燜5分鐘.

②丹參10克,黄芪15克,(可加山楂）煎水代茶、早晚一碗、（有通絡活血功效).

不仅仅缺鈣、体內的鉀、鎂如果不足也會抽筋、要多吃含鉀、鎂的食物.南瓜子、熟紫菜、生、熟白芝麻、葵花籽、熟黑芝麻、原味腰果、熟杏仁.

芽葉果根

 春食芽，夏食葉、秋食果、冬食根、