長壽、年輕.吃含鋅的食物.

 長壽:年輕:吃含鋅的食物.

銅: 生成黑色素不可或缺的微量原素、有生蠔、海鮮、肝臟、堅果.

鋅:助合成角蛋白食物、生蠔、南瓜子、瘦肉.

鐵: 改改善血液循環、將營養送到头皮食物有、紅肉、紅莧菜、肝臟、蛤蜊=蜆肉.