調節胰島素的食物。

 穩定血糖：魚，綠葉蔬菜，海帶，秋葵，洋蔥，芹菜，苦瓜，牛油果，

低GI植水果：番茄，橙，士多啤梨，蘋果，梨，檸檬，藍莓，含纖維和抗氧化物，有利血糖調節，

豆類，豆腐，奇亜籽，

乳酪 =益生菌，改善膽固醇濃度，減少炎症，

肉桂，薑黃，降低血糖和患心臟病的風險，益腎臟健康。

山藥，全榖和雜糧，燕麥，穩定血糖，

為什麼胰島素分泌不足？

如飲食不良，缺乏運動，肥胖，慢性發炎，內臟脂肪過多，生活壓力，睡眠不足，

小吃高GI食物：

白米，糯米，麺包，餅干，薯條，薯蓉，

炒麵飯，西瓜，菠蘿，榴槤，荔枝，龍眼，等愈高GI食物，使血糖快速上升。