變年輕：吃黄豆葛根、

蛋白質：蝦，鸡胸肉、

 

三文魚，枝豆=黃豆，牛肉、南瓜子，扁豆、豆腐、希臘乳酪，藜麥，

秋冬失眠補益去濕湯水

 補肺提氣、益氣健脾、補而不燥

雞、五指毛桃、淮山、芡實、茯苓、姫松茸、蟲草花、蜜棗、紅棗、陳皮、生薑.

醋泡黑豆

 黑豆洗淨炒干、用瓶放過面醋、七天可食用.放冰箱保存約半年、放室溫約數天.

飯後或配餐时食用.1天10至、不可空腹大量食用.減少對胃刺激.

補腎明目、解除眼睛疲勞、視力下降或眼睛干涩、烏发、改善白髪和腰酸腿痛、抗氧化与美容、黑豆含有花青素、清除自由基、延緩皮肤衰老、抗衰老、調节血脂、有助降低胆固醇、软化血管助降血壓、促進新陳代謝、

偏頭痛穴位:太陽穴

 风池穴、後腦勺下方、後頸部兩根大筋外則的凹陷處、與耳垂平齊.

按法:用雙側大姆指、微用力往對側眼睛方向按揉、每次一至三分鐘、可緩解後腦及肩頸緊綳.

太陽穴:眉梢与外眼角中間向後約一横指的凹陷處.

按法:用指腹輕輕打圈按揉或推壓、減輕頭部兩側脹痛.

率谷穴:位置:耳尖直上入髪際、1.5寸處約兩横指寛處.

按法:常与太陽穴配合、用食指与大母指輕推、适合壓力與睡眠不足引起的側頭痛.

合谷穴:位置、手背虎口處、第一与第二掌骨間、大拇指合攏時、隆起最高處.

按法:用另一側的拇指腹按壓、并作環狀轉動、2至3分鐘、有鎮痛效果.

喜按: 酸脹舒適、

拒按:剧痛難忍，

閉目養神、并對頭部或頸部進行冷熱敷.

百会穴:頭頂、

頭圍穴、

靜脈曲張：脚板運動

 靜脈曲張：4招、神奇消失、

1.做腳板運動、引導靜脈血液回流、

2.按血海穴:在兩膝内則.活血化瘀、補血養血、調經統血、健脾化濕、改善皮膚、舒筋活絡、促進循環、免下肢水肿、

承山穴:兩腿後中位、舒緩抽筋、腰腿痛、坐骨神經痛、下肢癱瘓、理腸止瀉、散寒除濕、張健腰背、緩解下肢痙攣.調理腸胃、緩解疲勞.

3.防止便秘、

4.穿弾力袜、

素湯:黄豆、菜乾、

 素湯:

黃豆、黑豆、紅豆、杏仁、赤小豆、應咀豆、菜干、腰果、合桃、紅蘿蔔、沙參、玉竹、蓮子、百合、無花果、冬菇、虫草花、舞蓉、竹笙、洋肚菌、洋意米、椰棗、薑、陳皮、木耳、雪耳、黃芪、蓮藕、粟米、栗子。