小暑湯水:淮山蓮子小米粥

 蓮藕湯:

淮山蓮子小米粥:

小吃西瓜、冰冷食物、

飯前後喝溫水.

午睡20分鐘.

運動微汗即可。

飲食清淡小油、

澱粉質:薯仔 糖吃新鮮食物

 減少吃糖和澱粉質、

吃新鮮食物、

澱粉質:薯仔有根可吃、比吃米飯好.

阿洛酮糖:Allulose.代替糖、不影響升粉指數、糖尿病人適用.吃小過25克.

反應:腹脹、鸣、瀉、

面膜油膏:Aquaphor ointment .先用營養素、油膏、紙.扶面.

脂質體:liposomal vitamin c

衣服:innotier質.

酸種麵面包.

粟米打頂二次

 1. 粟米授完粉、剪去花粉頂、因有虫.

2. 粟米長到八分熟、上面留兩片葉、便剪去、粟米會肥壯.

夜尿：北芪黨參、牛奶蕉、

 夜尿三次以上：北芪黨參、

腎虛:膀胱濕熱、夜間尿量大増、

牛奶蕉安眠法:有鎂、鉮、晚飯後吃.一覺睡到天光.

逍遙散:

六味地王丸:

柴胡疏肝散:

金匱腎氣丸:

四花茶:玫瑰花、苿莉花、素馨花行氣止痛、疏肝解鬱除、杭菊花.

湧湶穴:降火安神.滋腎寧心、緩解頭痛、改善失眠、

太溪穴:腳眠、滋陰補腎、強腰壯骨.

腎俞穴:背腰位、補腎、利水消腫、

命門穴:背中位、緩解腰痛、溫補腎陽、

關元穴:肚臍下三吋、

中極穴:肚臍下四吋、

增肌肉:維他命D、K2、鈣

 增鈣、骨質疏鬆、：維他命D、曬太陽15分鐘、魚、堅果、綠葉菜、芝士、

運動:椅子起立、牆上掌上壓、唖鈴上肢拉伸、各30次、

増肌肉:牛肉、魚、豆類、蛋、香菇、

降血糖：苦瓜、木耳、

 降血糖：苦瓜、木耳、餐後散步、番茄煮熟吃.

通血管零食 黑豆開心果

 無花果、開心果、黑豆、黑朱古力、奇亞籽、

希臘奶酪、堅果、木耳、南瓜子、麥餅.

長壽:不吃寒涼、冰凍、炸

 不吃、寒涼、西瓜、綠豆沙、煎炸、

早上：

用手指頭梳頭.

按 摩背後:

心俞穴:

肝俞穴:

腎俞穴:

浸腳:

花旗參枸杞子湯.

心情平和.