增肌肉:維他命D、K2、鈣

 增鈣、骨質疏鬆、：維他命D、曬太陽15分鐘、魚、堅果、綠葉菜、芝士、

運動:椅子起立、牆上掌上壓、唖鈴上肢拉伸、各30次、

増肌肉:牛肉、魚、豆類、蛋、香菇、

降血糖：苦瓜、木耳、

 降血糖：苦瓜、木耳、餐後散步、番茄煮熟吃.

通血管零食 黑豆開心果

 無花果、開心果、黑豆、黑朱古力、奇亞籽、

希臘奶酪、堅果、木耳、南瓜子、麥餅.

長壽:不吃寒涼、冰凍、炸

 不吃、寒涼、西瓜、綠豆沙、煎炸、

早上：

用手指頭梳頭.

按 摩背後:

心俞穴:

肝俞穴:

腎俞穴:

浸腳:

花旗參枸杞子湯.

心情平和.

套種:青瓜、葱.種菜沒陽光:

 套種:

青瓜、葱. 粟米、辣椒.

蕃茄、生菜. 蒜、芫茜. 護保免虫害.

種菜沒陽光：八樣菜.

芋頭牆脚、樹下都长、可多水、

韭菜怕陽光、

木耳菜、光越弱越嫩。

香菜、怕太陽、阴涼地疯長.

觀音菜、沒光照樣紫紅.

小香蔥、到處也长、

四季豆、半天陽光也夠、

生姜、樹下也長、秋天挖出子姜.

飛蚊症:胎菊、紅黑杞子、

 

竹葉、麥蒙花、胎菊、紅 黑杞子.

黑籽油:抗發炎鼻炎、

 Black seed oil 黑籽油:

抗發炎、鼻炎、气喘、气管炎、

抗氧化、養顏、美容、

養肝湯：蓮藕小麥小米百合

 養肝湯:

蓮藕、淮小麥、小米、杞子、百合、

可用燜燒杯、放入食材加滾水、燜三小時即成.