種菜歌

 

深栽茄子浅栽蒜，沙地夢卜肥地菜，

淹不死的芹菜，旱不死的葱，

韭菜就怕太陽晒，楊樹開花種莧菜，

清明前後種瓜点豆，

谷雨種花生，秋分出花生，

夏至栽紅薯、

頭伏萝卜二伏菜，8月种菠菜，

白露種葱，寒露種蒜，

霜降不刨葱，越长越心空，

刨蒜不出頭，初九長秃头，

護心湯

 紅景天、丹參、(田七)、人參、山楂、荷葉.

維他命C

 維他命C  : 

電解質、鎂、

 電解質:維持人體、體液、酸鹼性平衡、

鎂: 改善睡眠、緩解抽筋.

調節胰島素的食物。

 穩定血糖：魚，綠葉蔬菜，海帶，秋葵，洋蔥，芹菜，苦瓜，牛油果，

低GI植水果：番茄，橙，士多啤梨，蘋果，梨，檸檬，藍莓，含纖維和抗氧化物，有利血糖調節，

豆類，豆腐，奇亜籽，

乳酪 =益生菌，改善膽固醇濃度，減少炎症，

肉桂，薑黃，降低血糖和患心臟病的風險，益腎臟健康。

山藥，全榖和雜糧，燕麥，穩定血糖，

為什麼胰島素分泌不足？

如飲食不良，缺乏運動，肥胖，慢性發炎，內臟脂肪過多，生活壓力，睡眠不足，

小吃高GI食物：

白米，糯米，麺包，餅干，薯條，薯蓉，

炒麵飯，西瓜，菠蘿，榴槤，荔枝，龍眼，等愈高GI食物，使血糖快速上升。

麥米、降膽固醇、穩定血糖、

 麥米：健脾養胃、養心安神、清熱除煩、

降膽固醇、穩定血糖.

音、(桌)戳穿

 戳，(桌)音= 刺穿。

膽固醇

 膽固醇高過5.2 偏高 至.6.2 為高風險。

 指血液中脂肪物質、(脂蛋白)含量過高，

要控制飮食，做運動，

小吃：蛋糕餅乾，油炸食物，一周不超過4只雞蛋，

多吃：燕麥豆類，麥米、蔬菜，坚果，橄欖油，魚類，

血糖高 鷹咀豆 麥皮

2026 4月 13日.血糖6.9% 要7%以下、要改善飲食、加強運動.

 血糖高: 吃覆盆子、麥皮、麥米、苦瓜、黃瓜、綠葉蔬菜、草莓、(南瓜子每天吃15粒也助睡眠)、

小吃: 白粥、白麵包.加工肉類、高糖水果、

南瓜子，降血糖助睡眠

 

南瓜子：富含鋅、鎂，优質脂肪和蛋白質，強健骨骼維生素E，

改善睡眠、抗氧化，緩衰老及美容養顏等功效，消肿，利水功效，生，熟吃也可以驅虫，促進排便和驅虫、降血壓血脂，炒熟吃可治疗百日咳，痔瘡，緩解排尿不暢，降膽固醇，

每日適量：15一30克，約15粒，多吃导致消化不良或上火。

多吃加重肝臟負担。

飛蚊症 波羅，木瓜

 維他命C，命A，蛋白質，肉，魚，蝦，肝，豆類，蔬菜，水果，波羅，木瓜，

熱毛巾敷，不宜過高溫、15分鐘，促？進血眼部液循環，緩解眼疲勞，