腳抽筋，决少了鎂鈣鉀、質

 

抽筋時，把筋拉直，穿保暖厚的衭，

按人中穴：上唇鼻之間，

决少了 鎂，鈣，鉀，維生素D，

牛奶，黃豆，香蕉，菠菜，

要腿部保暖，睡前泡腳，做伸展運動，