養好骨：吃黑豆.

 

養好骨：不能吃:咖啡、浓茶、花生、皮蛋、不宜骨質疏鬆患者飲用、會做成鈣的流失.

黑豆:鈣含量丰富.

黄豆、肉類、蛋、奶.