補腎黑髮

傷腎的5種行為

過勞，搬重物，

情緒緊張壓力大，

長期處濕熟處，

飲食不當，

房事過多，7天➗年齡十位數，40幾，7天➗4=1.75，7天大概1至2次，

睡眠也重要，11㸃子時上床，肝胆回收時，氣血要回到肝膽裡面去養血，

兩手攀足固腎腰：

1兩臂前伸，手指碰腳尖，

2由兩側攀足，乎攀主腰後，

3身略後仰，成原姿勢，

要用臀部弯下去，才可弯下，不要用腰弯不下，

一次練5下，練六次。

暴飲，暴食，餓太久，也會傷脾胃功能，屬於後天之本，下一步就會傷到先天之本的腎，

養腎就是養命：

中医：泌尿，生殖，內分泌，及腦神經系統

腎藏精，腎主水，腎主骨生髓，腎主納氣，腎開竅於耳，

要曬太陽

補腎

十大補腎水果

一天吃兩份手掌份量

桑椹，蔓月莓，黑棗，提子，無花果，

蘋果，士多啤梨，香蕉，牛油果，黑加侖子

多吃

 黑米，黑豆，黑芝麻，淡豆鼓

波菜，番薯葉，A菜

薯仔，番薯，紅羅白

小吃

西瓜，火龍果