自制天然牙膏

 

1 椰子油1茶匙5cc

2 穌打粉半茶匙2.5cc

3 雙氧水(Hydrogen Peroxide)食用品級3%,不要35%.  1.25cc

4 加丁香油 Clove.或肉桂油 cinnamon.或牛至油，oregano 3滴。

炆牛羊調味：沙薑=山奈

沙薑=山奈：一年生，種於沙土。

 炆牛羊調味

丁香，沙薑，甘草

補腎黑髮

傷腎的5種行為

過勞，搬重物，

情緒緊張壓力大，

長期處濕熟處，

飲食不當，

房事過多，7天➗年齡十位數，40幾，7天➗4=1.75，7天大概1至2次，

睡眠也重要，11㸃子時上床，肝胆回收時，氣血要回到肝膽裡面去養血，

兩手攀足固腎腰：

1兩臂前伸，手指碰腳尖，

2由兩側攀足，乎攀主腰後，

3身略後仰，成原姿勢，

要用臀部弯下去，才可弯下，不要用腰弯不下，

一次練5下，練六次。

暴飲，暴食，餓太久，也會傷脾胃功能，屬於後天之本，下一步就會傷到先天之本的腎，

養腎就是養命：

中医：泌尿，生殖，內分泌，及腦神經系統

腎藏精，腎主水，腎主骨生髓，腎主納氣，腎開竅於耳，

要曬太陽

補腎

十大補腎水果

一天吃兩份手掌份量

桑椹，蔓月莓，黑棗，提子，無花果，

蘋果，士多啤梨，香蕉，牛油果，黑加侖子

多吃

 黑米，黑豆，黑芝麻，淡豆鼓

波菜，番薯葉，A菜

薯仔，番薯，紅羅白

小吃

西瓜，火龍果

油

 煮食油：

用橄欖油，做沙律，

煎 煮 炸 可用 羊油，雞油，牛油，盡量用小量，

薄餅

 

麵粉 500克

鹽

發粉 1茶匙

糖 兩湯匙

Kefir 酸奶300ml

牛油 50gr

拌匀 

分8件煎

酸奶薄餅

 

翠玉瓜 1個刨絲

薯仔 1個刨絲

蛋 3只

奶 300ml

麵粉 170gr

油 15ml

鹽 半茶匙

葱 切粒

拌勻煎有四件

即成

酸奶 Yogurt 

蒜蓉 一粒

鹽

黑椒粉

拌匀。

蝦餅

 

蝦  蛋白 盬 胡椒

白酒 雞精 生粉

檸檬汁

 牛油 蒜蓉 蜜糖

意大利 菜湯

1)

橄欖油，煎 ，洋葱一個切碎，西芹一條，紅羅白一個，迷迭香一枝，煎，放

西蘭花半個 切粒，南瓜半個，翠玉瓜一個，加水到面，加蓋煮，

取走迷迭香，放椰菜切粒，椰菜花，蕃茄4個，lentil 豆(已浸水)半碗，再放水到面，加蓋再煮25分鐘，放

Pecorino cheese .parsley= 番芫茜，黑椒粉，

即成。

2) 通心粉，豆，

豆，香葉，浸水，煮，

橄欖油，洋葱，蒜蓉，西芹，紅蘿白，薯仔，水，parsley，鹽，胡椒粉，番茄，oregano 牛至，水，escarole 生菜，豆，法豆，通心粉。

即成

先用鹽，水，煮通心粉。

薄餅

 1)

麵粉 3杯

糖 1 /4 杯

鹽 1 1/2 茶匙

發粉  1湯匙

穌打粉 1 1/2 茶匙

2)

奶 2 1/4 杯

菜油 1/4 杯

雲尼拿香油 1湯匙

萍果醋 1/4  杯

蛋 3只 

全部混合，捯進 1)内混合醒會

用牛油煎 一湯匙一個，見有孔孔返轉煎另一面，煎至兩面熟，淋上楓葉糖漿  即成。

沙律 調味

生菜切絲，青瓜刨絲或薄片，番茄，羅勒 basil切絲，蘋果，梨切粒，芝蔴，煎蛋，熟蝦，雞肉，

沙律醬 蛋黄醬，花生醬，蘋果酸，油浸番茄，橄欖，橄欖油，介棘醬，

多吃魚蝦牛

 中老年要多吃

補鈣，免骨質疏松，補鐵質，有蛋白質，脂肪小，

少吃內臟，固脂防高，

多吃水果

 

籃莓，蘋果，奇異果，橙，柑，桑葚，

黑籽油 黑種草子油nigella sativa

黑籽油 每餐服用5毫升

 除黑斑，皮膚年輕，修腹頭髮，癒合疤痕，免疫力強化，亮麗肌膚，預防糖尿病，胃痛不適，胃腸脹氣，胃灼熱，治疗消化問題，減少腫脹，治癌症，風濕痛，關節炎，拉傷，扭傷，

碱性菜

 

多吃：秋葵，准山，海帶，西蘭花。

小吃花生，豆腐。

手撕雞

 

雞 半隻 浸滖水內，加薑，葱，鹽，水，

花椒，八角，香葉，陳皮，鹽，

關火半小時後放涷水一會起肉。

蒜蓉 3湯匙

芫茜切碎

葱粒

洋葱  切絲

南薑蓉

生抽

鹽焗雞粉拌匀加

炸花生粒

芝蔴

麻油

和雞肉拌勻即成。

防胃癌

 綠茶

橙 柑橘類水果

葱 洋葱 蒜

蔓越莓

益生菌 優格Yoghurt. 酸奶

Naan Breads

 薄餅

麵粉 250克

酸奶  250克  拌匀分6件，煎成三角形薄餅。

容牛油加上

蒜蓉

芫茜 切碎

鹽

胡椒粉

即成

2) 

水 兩杯

鹽 1茶匙

麵粉 350克 搓匀分成6份，蓋着醒，搓薄掃上

牛油  150克

Olive oil 50ml  混合和灑上麵粉，卷成條狀，再卷成圆形，醒後壓成薄餅，煎兩面微黄色至熟香脆即成。