補鈣食物

含豐富鈣質食物：

豆腐，豆制品食物，

 菜心，秋葵，介蘭，紅莧菜，黑芝麻，無花果，黑豆，杏仁，果仁，

海帶，丁香魚乾，蝦米，罐裝沙丁魚，蠔，紫菜，

要飲食均衡，

易流失鈣質食物，要先焯水煮吃：

韮菜，菠菜，通心菜，蒜苗，莧菜，

早晚曬太陽，有维他命D，