玉桂，栗子，泡洋薑，有益食物 肌少症，補鈣食物，

玉桂：温腎補血，改善腰痛，手腳冰冷。

栗子：壯腰補腎，養胃健脾。

洋薑洗淨：10/1份 盬，香葉，花椒，八角，桂皮加水煑滾放涼，把洋薑放入瓶內，水要過面，浸15天，即可切片吃。

防骨質疏 鬆：要吃補鈣食物：吃肉，香菇，紫菜，奶，木耳，薺菜。

多做運動，曬太陽，戒，少吃咸，泡菜，甜，油炸，火煱，多油，肥，燒烤食物。

改善肌少症：吃蛋白質，蛋 ，牛肉，羊肉，蝦，雞，豆，

因50歲後胃酸不足要飲：

蘋果醋 一茶匙，檸檬汁 一湯匙，水 一杯 拌匀飲用。

有益食物：

酸菜 (可用椰菜做)，芝麻菜  arugula rocket，三文魚，鱈魚肝，山合桃 pecan，初炸橄欖油，漢堡包，

薑黄：護肝，強效抗炎，護心臟，助保護記憶，