黑豆陳醋、耳鳴眼花

 黑豆炒熟、浸陳醋一周、每天一茶匙、腰膝酸軟、增強疏肝、解郁,

淮山紅棗薑片羊肉湯、健髀.

白蘿蔔切絲、用蜜糖腌幾小時、取汁加溫水喝.秋冬緩解咳嗽有效.

紅棗5粒、桂圓肉10克、杞子、加水煮20分鐘、秋冬飲、養血安神、溫而不燥、睡前兩小時喝.

手有倒刺、腳抽筋、

 

手倒刺 ：腳抽筋： 按承山穴： 小腿後側、在小腿肚下方、不可吃糖.

腳抽筋：按、委中穴、按、膝蓋後方正中央、

腳指抽筋：按公孫穴

養胃保眼南瓜小米粥

 

秋天養胃，護眼，

小米，紅棗，南瓜粥，

白内障、記憶

 白内障:

穀胱甘肽、小糖、牛油果、薑黃、酸奶，

記憶：

穩定血糖、血壓、血管健康=記憶不老.

頭暈頭轉，耳石移位，

 

補鈣：

決維他命B：紫菜

維他命D：

起床六件事，失眠方法，

 半夜醒來：

1.不該看鐘，

2.不要飮太多水一两口夠了

3.做感官練習，看物品，形狀，紋理，閉上眼聽覺，

4.想好的事情，

5.擔憂的事寫下，醒了馬上去做了，

6.溫水手腳按摩，

醒來等三分鐘才起床

做床上小運動

開窗

上厠所

飮水

吃早餐

梨粥

 梨，淮山，杞子，雪耳，百合，米，粥。