養胃保眼南瓜小米粥

 

秋天養胃，護眼，

小米，紅棗，南瓜粥，

白内障、記憶

 白内障:

穀胱甘肽、小糖、牛油果、薑黃、酸奶，

記憶：

穩定血糖、血壓、血管健康=記憶不老.

頭暈頭轉，耳石移位，

 

補鈣：

決維他命B：紫菜

維他命D：

起床六件事，失眠方法，

 半夜醒來：

1.不該看鐘，

2.不要飮太多水一两口夠了

3.做感官練習，看物品，形狀，紋理，閉上眼聽覺，

4.想好的事情，

5.擔憂的事寫下，醒了馬上去做了，

6.溫水手腳按摩，

醒來等三分鐘才起床

做床上小運動

開窗

上厠所

飮水

吃早餐

梨粥

 梨，淮山，杞子，雪耳，百合，米，粥。